Плохой сон

Одной из самой распространенных проблем здоровья современного человека является причина плохого сна. Если человеку не удается, как следует выспаться, то усталость и обессиленность будут сопровождать его на протяжении всего дня. Сон необходим всем – это естественный механизм биологического цикла человека, нарушение работы которого иногда может приводить к серьезным последствиям.

Насколько важно иметь хороший сон? Многие люди пренебрегают потребностью нормального сна, ведя ночной образ жизни. По заметкам ученых такие люди чаще остальных имеют проблемы со здоровьем. Все это потому, что сон является незаменимым и самым важным процессом восстановления физических и психических сил организма.

Если ты всю ночь напролет не можешь заснуть, даже при сильной усталости за день; если ты постоянно ворочишься в пастели в поисках удобного положения, в котором мог бы заснуть или же часто просыпаешься, тревожно поглядывая на часы, – все это значит, что у тебя бессонница.

Проблема бессонницы несколько зависит от быстроты засыпания и количества часов сна, сколько от его качества и твоего самочувствия по пробуждению. Если такое состояние продолжается несколько ночей подряд, то можно говорить о том, что бессонница стала хронической, и это уже – серьезное расстройство. Если непродолжительная бессонница не дает возможности восстановить потраченную энергию, оказывая негативное воздействие на настроение и трудоспособность, то хроническая наносит конкретный удар по здоровью, приводя к заболеваниям желудочно-кишечного тракта (гастрит, понос и др.), сердечно-сосудистой системы, способствует повышению кровяного давления и даже развитию сахарного диабета! Также появляются проблемы с памятью, лишние килограммы в весе, плохой внешний вид лица, ускоряется процессы старения.

Ночные кошмары как проблема плохого сна встречаются реже, чем бессонница, поскольку носят индивидуальный характер и чаще случаются у детей от 6 до 9-ти лет. Определить, снятся ли твоему ребенку кошмары, можно по следующим признакам: быстрое пробуждение, испуг и мгновенная ориентировка в пространстве, очень ясная детальная память сновидения, ну и конечно, если он сам об этом скажет. Обычно родители не придают должного значения этой проблеме, но такие сны могут привести к ярко выраженному дистрессу, а это – расстройство нервной системы и нарушение психики.

Среди типичных причин плохого сна выделяют: тревожность, стрессы, депрессию, хроническую усталость, страхи, нерешенные проблемы и постоянные мысли о них, недостаток физической активности (часто у работников интеллектуального труда), ненормированное время сна, яркий свет (препятствует выработке естественного снотворного организма – гормона мелатонина).

Избавиться от типичных причин плохого сна можно разными способами. Рассмотрим самые эффективные из них.
Простые советы

   Переосмысление. Исправь свои негативные привычки на прямо противоположные действия (например, не пей, как обычно на ночь крепкие напитки или не занимайся активной деятельностью).
   Упражнения и медитации. Быстро расслабиться тебе поможет сильное напряжение всех мышц тела, которое следует делать, начиная с отдельных участков (например, со ступней, потом голени и т.д.) и заканчивая напряжением всего тела. Также делай следующее дыхательное упражнение: медленно и глубоко дыши через рот, при этом подсчитывай каждый вдох и выдох; концентрируй свое внимание на счете, движении грудной клетки и воздухе, который ты вдыхаешь и выдыхаешь. Так ты сможешь избавиться от назойливых мыслей и «успокоить» свое дыхание, что обязательно вызовет сонливость.
   Народные способы лечения: наружные средства. От бессонницы хорошо помогает холодная вода. Ты можешь окунуть ноги в тазик с холодной водой, а потом тщательно их растереть и надеть хлопковые носки. Не стоит принимать горячую ванну – она только усилит сердцебиение, и ты вряд ли заснешь.
   Музыка для релаксации. Послушай за час до сна успокаивающую музыку, например – альбом «Autumn Splendor», он поможет тебе достичь состояния гармонии .
   Магия свечей. Ты можешь зажечь на ночь магическую свечу, способствующую гармонизации пространства и расположению ко сну. Такие свечи можно сделать самостоятельно или заказать их в лавке магических вещей.

Травы и аромамасла


   Народные способы лечения: внутренний прием лечебных трав. Справиться с бессонницей помогут настойки укропа (1 ст.л. измельченного укропа на 1 стакан кипятка или 2 ч.л. семян на 2 стакана кипятка, настаивать 2 часа и принимать по полстакана 3 раза в день перед едой, 1 раз на ночь), полыни обыкновенной(1-2 ст.л. корней или травы на 2 стакана кипятка, настаивать 2 часа и пить перед сном), валерианы (2 ст.л. сухих корней на 3 стакана кипятка варить на кипящей бане 15 мин., пить в течение дня по 1 ст.л., а на ночь по полстакана), хмеля (1 ст.л. измельченных шишек на 1 стакан кипятка, настоять и принимать по 50 гр 3 раза в день перед едой; мужчинам употреблять противопоказано).
   Также ты можешь заваривать успокаивающие чаи из мелиссы(1 щепотка листьев и цветков на 1 стакан кипятка, настоять 10 мин., пить по 1-2 стакана в день), липы(1 щепотка цветков на 1 стакан кипятка, настоять 10 мин., пить перед сном, можно с медом) или душицы(1 щепотка листьев и цветков на 1 стакан кипятка, настаивать 10 мин., пить перед сном). При желании употребляй мед – это хороший антидепрессант (1,5 ст.л. на полстакана кипяченой воды, лимон по вкусу и 1 тертый грецкий орех).
   Травы можно использовать не только вовнутрь - из них можно делать моджо. Сделай себе ароматную небольшую подушечку, набитую травами (полынь и чабрец по 1 части, хмель – 2 части, вместо чабреца по желанию можно использовать листья мяты), аромат которых поможет расслабиться, крепко заснуть и смотреть приятные сны. Также, ты можешь просто положить завернутые в лоскут шишки хмеля под подушку.
   Ароматерапия. Лавандовое масло обладает хорошим успокаивающим действием, ты можешь смазать им вески перед сном или использовать в аромакурильнице (например, 1 капля масла лаванды + 3 капли апельсина + 2 капли бергамота или 2 капли масла иланг-иланга + 4 капли лаванды) и при массаже (апельсин + лаванда + мята + анис в равных пропорциях).

Камни-обереги

Хризолит способствует спокойному сну, отгоняет кошмары. Лунный камень Беломорит укрепляет сны, делает их яркими и запоминающимися, защищает от темных сил; также он способствует видению пророческих и осознанных снов. Считается, что не следует носить на себе этот камень в период убывающей Луны – он может быть вредоносен. Лунный камень Адуляр тоже помогает от бессонницы и приносит вещие сны. Хорошим снам также будет способствовать магнит, привязанный к изголовью кровати, а если его положить в кровать то, он поможет избавиться от боли и колики во сне.

Помимо обычных проблем у плохого сна есть несколько иной источник мистического плана. Его появление можно объяснить ни как иначе, как воздействием на человека потусторонних сил. Так, например, оставленный на ночь беспорядок может не понравится домовому, и он не даст заснуть до тех пор, пока человек не сделает уборку; в германской мифологии существует поверье, что эльфы могут вызывать ночные кошмары, сидя на груди спящего человека и создавая ощущение давления. В последнем случае помимо эльфов существует достаточно много потусторонних существ, которые способны, как и внешне, оказывать воздействие на наши энергетические тела, так и внутренне преследовать и пугать нас во сне, делая ночные кошмары нашим ночным сериалом. Примером внешнего воздействия может быть присутствие ощущения, что на тебя кто-то пристально смотрит. Особенно часто такие мистические причины встречаются у детей потому, что они еще не наполнены практическим материализмом атеизма и не имеют достаточного представления об окружающем мире. Поэтому дети воспринимают его таким, какой он есть и обладают большей чувствительностью, чем взрослые. А для детей хороший сон особенно важен, поскольку они растут во сне: гормон роста выделяется именно в это время.

Если с обычными причинами плохого сна можно справиться или вылечиться самостоятельно (за исключением тяжелых проблем со здоровьем), то с мистическими – нужно проконсультироваться у соответствующего специалиста. Он проведет энергетическую чистку помещения и прочие ритуалы по надобности, поможет разобраться с причинами появления потустороннего существа и подберет индивидуальный оберег на защиту и спокойный сон. Выяснение причины появления потустороннего не менее важно, поскольку это действие – залог того, что это существо не вернутся вновь, а в помощь справиться с этими причинами нам поможет оберег, потому он должен быть личным.

Иметь хороший сон очень важно – жизнь человека полностью зависит от его восстановительных процессов. Сон – лучшее лекарство от любых расстройств! Спокойный приятный сон обладает целительской силой: укрепляет иммунитет (только ночью защитные функции организма особенно активны), восстанавливает клетки центральной нервной системы, лечит многие заболевания, в том числе и эмоциональные расстройства, способствует ускорению заживления ран и ожогов, дает заряд энергии и хорошего настроения на весь день. И самое главное – здоровый сон продлевает жизнь!